تغذیه و سلامت مو همراه با محصولات گیاهی
حتما خودتان تا الان بارها دیده اید که بعضی از افراد موهای زیبا و ضخیمی دارند در حالی که بعضی دیگر موهای بدحالت و نازکی دارند. این وضعیت فقط به خودتان بستگی دارد یعنی شما حتی با تغذیه مناسب و استفاده از محصولات گیاهی می توانستید سلامت کامل موهایتان را به دست آورید.
موها نیز برای رشد و سلامت شان به تغذیه ی درست و مراقبت نیاز دارند. یعنی اگر شما فکر می کنید که چون یک شامپوی گرانقیمت خریده اید باید موهایتان زیبا و پرحجم باشد کاملا در اشتباه هستید. در اصل به گرانی شامپو و محصولات بستگی ندارد. بلکه با رفتار شما در مورد تغذیه و مواد مغذی که از طریق محصولات به آن می رسانید بستگی دارد. در این مقاله تغذیه و سلامت مو همراه با محصولات گیاهی را کامل برای شما توضیح می دهیم.
تغذیه چه نقشی روی سلامت موها دارد؟
تغذیه روی موها تاثیر مستقیم میگذارد. یعنی اگر مواد مغذی لازم را به آن نرسانید ممکن است موها به مرور ضعیف و ضعیف تر شوند. ولی در متقابل اگر تغذیه ی درست داشته باشید و مواد مغذی را کامل به موها برسانید، موهایی پرپشت و سالم تر خواهید داشت. تغذیه ی نامناسب حتی ممکن است رشد موها را متوقف کند و باعث ریزش نیز بشود. یعنی کاملا ظاهر شما بدتر جلوه می دهد. به همین دلیل است که باید به تغذیه توجه ی ویژه ای داشته باشید.
بیشتر بخوانید: درمان شوره سر با محصولات گیاهی
ویتامین های ضروری برای مو
برای داشتن موهایی قوی و سالم، بدن به چند مادهی کلیدی نیاز دارد. در ادامه با مهمترین آنها آشنا میشویم:
ویتامین آ
ویتامین آ باعث تولید چربی طبیعی پوست سر میشود که مانند مرطوبکنندهای طبیعی، مو را نرم و درخشان نگه میدارد. کمبود این ویتامین موجب خشکی پوست سر و در نتیجه شوره و شکنندگی مو میشود. هویج، سیبزمینی شیرین، اسفناج و کدوحلوایی از منابع عالی این ویتامین هستند.
ویتامین ب و بهویژه ب هفت (بیوتین)
بیوتین یکی از مهمترین ویتامینها برای رشد مو است. این ماده به تقویت ریشهی مو، کاهش ریزش و افزایش ضخامت کمک میکند. کمبود بیوتین میتواند باعث نازک شدن تار مو و حتی ریزش آن شود. زردهی تخممرغ، بادام، غلات کامل و قارچ منابع طبیعی این ویتامین هستند.
ویتامین ث
ویتامین ث آنتیاکسیدانی قوی است که از موها در برابر آسیبهای ناشی از آلودگی و رادیکالهای آزاد محافظت میکند. همچنین به تولید کلاژن، که برای استحکام تار مو ضروری است، کمک مینماید. مصرف روزانهی پرتقال، کیوی، فلفل دلمهای و توتفرنگی به تأمین این ویتامین کمک میکند.
ویتامین د
ویتامین د در رشد فولیکولهای مو نقش حیاتی دارد. تحقیقات نشان دادهاند کمبود آن میتواند باعث ریزش شدید مو شود. نور خورشید منبع طبیعی ویتامین د است، اما میتوانید آن را از طریق مصرف ماهی، زردهی تخممرغ و لبنیات نیز دریافت کنید.
ویتامین ای
ویتامین ای با افزایش جریان خون در پوست سر، باعث تغذیهی بهتر فولیکولها میشود. این ویتامین همچنین از خشکی و شکنندگی مو جلوگیری کرده و درخشش طبیعی آن را افزایش میدهد. بادام، آووکادو، تخمه آفتابگردان و روغنهای گیاهی از منابع غنی ویتامین ای هستند.
آهن و روی
آهن برای اکسیژنرسانی به ریشههای مو ضروری است. کمبود آن باعث ضعف و ریزش مو میشود. همچنین روی (زینک) در ترمیم بافتهای آسیبدیده و تنظیم چربی پوست سر نقش دارد. گوشت قرمز، عدس، تخمکدو، اسفناج و نخود منابع عالی این دو ماده هستند.
پروتئین
از آنجایی که تار مو عمدتاً از کراتین، نوعی پروتئین، ساخته شده است، کمبود پروتئین میتواند رشد مو را متوقف کند. مصرف منابعی مانند تخممرغ، ماهی، حبوبات، لبنیات و مغزها باعث استحکام بیشتر موها میشود.
بیشتر بخوانید: روغن گیاهی و نقش آن در درخشندگی طبیعی مو
اسیدهای چرب اُمگا ۳
اُمگا ۳ باعث حفظ رطوبت پوست سر و جلوگیری از خشکی میشود. ماهی، گردو، بذر کتان و روغن زیتون از منابع عالی آن هستند. این چربیهای مفید مانند روغنی طبیعی درون مو عمل میکنند و به آن نرمی و لطافت میبخشند.
آب چه نقشی روی سلامت مو دارد؟
بدن انسان بیشتر از نیمی از حجمش از آب تشکیل شده است و مو نیز از این قاعده مستثنا نیست. کمآبی بدن میتواند باعث خشکی پوست سر، شوره و شکنندگی مو شود. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، گردش خون و تغذیهی ریشههای مو را بهبود میبخشد. همچنین استفاده از اسپریهای آبپایه یا تونیکهای گیاهی مرطوبکننده میتواند به حفظ نرمی مو کمک کند. به یاد داشته باشید که موهای سالم از بدن سالم شروع میشوند، و بدن سالم بدون آب کافی امکانپذیر نیست.
چه گیاه هایی برای مو مفید هستند؟
اگر از دوستداران روشهای طبیعی هستید، دنیای گیاهان پر از ترکیباتی است که میتوانند سلامت مو را بهبود دهند. استفاده از محصولات گیاهی علاوه بر نداشتن عوارض شیمیایی، اثر ماندگار و ملایمی بر پوست و مو دارد. در ادامه با چند گیاه پرخاصیت آشنا میشویم.
وغن نارگیل
روغن نارگیل مانند یک زره محافظ روی تار مو عمل میکند. این روغن با نفوذ به عمق ساقهی مو، رطوبت را حفظ کرده و از شکستگی جلوگیری میکند. ماساژ منظم پوست سر با روغن نارگیل، جریان خون را بهبود میبخشد و رشد مو را تحریک میکند.
رزماری
رزماری از دیرباز برای جلوگیری از ریزش مو استفاده میشده است. این گیاه با افزایش گردش خون در پوست سر، فولیکولها را تقویت کرده و رشد مو را افزایش میدهد. جوشانده یا روغن رزماری را میتوانید هفتهای دو بار روی پوست سر ماساژ دهید.
آلوئهورا
آلوئهورا به دلیل خاصیت خنککنندگی و مرطوبکنندگی، برای موهای خشک و آسیبدیده فوقالعاده است. این گیاه پوست سر را آرام میکند، شوره را کاهش میدهد و به درخشش مو کمک میکند. ژل تازهی آلوئهورا را میتوانید به عنوان ماسک طبیعی استفاده کنید.
گزنه
گزنه یکی از قویترین گیاهان برای جلوگیری از ریزش مو است. عصارهی گزنه سرشار از آهن و سیلیس است که موها را ضخیمتر و ریشهها را قویتر میکند. ترکیب جوشاندهی گزنه با شامپو یا استفاده از روغن آن نتیجهی شگفتانگیزی دارد.
بابونه
بابونه موها را نرم و درخشان کرده و التهاب پوست سر را کاهش میدهد. شستوشوی مو با دمنوش بابونه باعث روشنی طبیعی موها میشود، بهویژه برای افرادی که موهای روشن دارند.
رغن کرچک
روغن کرچک غنی از ویتامین ای و اسیدهای چرب است و باعث افزایش ضخامت مو میشود. استفادهی منظم از آن میتواند رشد مو را تسریع کرده و انتهای موها را از موخوره محافظت کند.
تغذیه ی روزانه ی مناسب برای سلامت موها چیست؟
برای حفظ سلامت موها بهتر است برنامهی غذایی متعادلی داشته باشید که شامل تمام گروههای ضروری باشد:
صبحانهای سرشار از پروتئین مانند تخممرغ یا شیر، میانوعدهای از میوه تازه و مغزها، ناهار با سبزیجات پخته و غلات کامل، و شام سبک همراه با سالاد و روغن زیتون. پاین ترکیب ساده اما مؤثر، مواد مورد نیاز مو را تأمین کرده و رشد سالم آن را تضمین میکند.
عادت های مضر برای سلامت مو
گاهی حتی با تغذیهی خوب، موها دچار مشکل میشوند و علت آن عادتهای نادرست روزمره است.
شستوشوی بیش از حد مو، استفاده از شامپوهای قوی، خشک کردن با حرارت زیاد، بستن محکم موها و خوابیدن با موهای خیس همگی از جمله رفتارهایی هستند که باعث آسیب به تار مو و ریشه میشوند. برای جلوگیری از این آسیبها، باید با ملایمت با مو برخورد کنید، از شانهی دندانهدرشت استفاده کنید و از حرارت زیاد پرهیز نمایید.
معرفی محصولات گیاهی از آداک بیوتی
استفاده از محصولات گیاهی در روتین مو بسیار مهم است. همچنین محصولات گیاهی تاثیر بسیار بیشتری روی سلامت موها می گذارند. آداک بیوتی فروشگاه محصولات گیاهی است و شما می توانید هر محصولی را برای موهایتان تهیه کنید که صد در صد گیاهی هستند و می توانند برای موهایتان معجزه کنند. در ادامه به معرفی دو مدل از این محصولات می پردازیم:
ماسک مو آداک
ماسک مو آداک یکی از محصولات مراقبتی محبوب برای ترمیم و تقویت موهای آسیبدیده است. این ماسک با ترکیبات مغذی خود به بازسازی ساختار مو، کاهش موخوره و افزایش درخشندگی کمک میکند. استفاده منظم از ماسک مو آداک میتواند به بهبود سلامت و ظاهر موها کمک کند.
برای مشاهده و استعلام قیمت این محصول روی عکس کلیک نمایید.
شامپو رزماری آداک
شامپو رزماری آداک محصولی گیاهی است که با بهرهگیری از عصاره رزماری، به تقویت و سلامت موها کمک میکند. این شامپو با خواص ضدباکتری و ضدقارچ خود، مشکلاتی مانند شوره و خارش پوست سر را کاهش میدهد. همچنین، با تحریک گردش خون در پوست سر، به رشد موهای جدید و جلوگیری از ریزش آنها کمک میکند. استفاده منظم از این شامپو باعث افزایش درخشندگی و نرمی موها میشود.
برای مشاهده و استعلام قیمت این محصول روی عکس کلیک نمایید.
سلامت مو ها از درون آغاز می شود. یعنی برای تقویت مو اول باید از تغذیه ی مناسب شروع کنید. همچنین محصولات گیاهی خیلی بیشتر از شامپوهای گرانقیمت می توانند به حفظ سلامتی موهایتان کمک کند. برای داشتن موهایی سالم و زیبا اول از اصلاح تغذیه تان شروع کنید و بعد از محصولات گیاهی در روتین روزانه تان استفاده کنید.